Witam, od dwóch tygodni stosuję dietę na masę jestem ekto 170cm 58kg cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Problemem jest że jestem zalany na brzuchu. Stosując dietę wcinam 2600kcal dziennie. Najgorsze jest to że czuję jak zalewa mi bardziej brzuch, jest coraz większy tłuszczem. Mam wrażenie że w dni nietreningowe stosując dietę - dostarczone węgle [...]
Witam Od poniedzialku zaczynam redukcje razem z thermalem. Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ?
Witam;) Zaczynam dopiero trenować i ułożyłem sobie plan FBW proszę byście sprawdzili czy jest dobry ewentualnie go poprawili Dodam że na razie nie posiadam ławki aby samą sztangę i hantle 2x4kg. Dni treningowe: *Poniedziałek *Środa *Piątek Plan: *Uginanie ramion ze sztangą 3x12 *Uginanie ramion ze sztanga nad chwytem 3x12 *Podnoszenie [...]
[...] i mam tam druty lekarz powiedział że mogę je sobie wyciągnąć kiedy będę chciał bo mogłem po 3 miesiącach ale radził jeszcze zostawić bo "co mi to przeszkadza no ale to już przeszło rok tak wiec już nie chce mieć tego w sobie także ile czasu kość będzie potrzebowała do odbudowy po wyciągnięciu tego druta ? ile dni przerwy od siłowni ? pozdr.
[...] cyklem planuje zredukować trochę na niej 1-8 meta 15mg ed, a później podbić kaloryczność i wjechać na enana na pół roku. Zastanawiam się czy zacząć od 250mg, czy od razu 500 mg? I co ile wbijać, co 5 czy 7 dni? Po 3 miesiącach i na dwa tygodnie przed zakończeniem HCG. Po zakończeniu clomid(jak dawkować?) Obecna waga 90. Bf 15-16%. Łapa 40.
Witam byłem na cyklu od listopada 2015bralem teść boldek no i na końcu trenbolon skończyłem trzy miesiące temu wziąłem cztery o ovigile2500jednostek co trzy dni clomid po trzy potem po dwie na końcu po jednej dorzucilem też proviron po trzy tab. Dziennie waga spadła z 112 na106 tym się nie martwię martwię się płodnoścą bo. Mam wątpliwości czy [...]
Witam ,2 dni temu zaczolem się kloc w barki testosteron enan igła 0,7/40 i doskwiera mi bol w miejscu uklocia ciezko robić jakieś pojedyczne ruchy ręką bo czuje bol ale za to jak jestem na siłowni i sie rozgrzeje to nic nie boli i stad moje pytanie to normalne ? Na necie znalazłem takie cos ze jak się środek juz się przyjmie w moim organizmie [...]
[...] raptownie przewracałem sie na drugi bok i poczulem ogromny bol w okolicy szyi jednakze zasnełem normalnie. z rana obudziłem sie i znowu ten bol był, nie moge praktycznei za bardzo ruszac glowa i barkiem. rodzice mowia ze to krew sie gdzies przelała w kregi i pare dni moze tak bolec wlasnie. wiecie moze co sie stalo ? mieliscie takie problemy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopracowałem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili. Ważę 50kg przy 170cm I chcę przybrać 10-14kg. 3x w tygodniu biegam 5km, 3x w tygodniu (inne dni) rano godzinę pływam. Poza tym 4x w tygodniu mam domowy trening w którym trenuję wszystkie najważniejsze partie. Nie jestem w stanie jeść posiłku potreningowego, więc zastąpiłem go gainerem. [...]
[...] best, bcaa olimpu mega caps i l-glutamine powder ActivLab 500g. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam dawkować te suple bo wszedzie pisza inaczej lub nie ma napisane jak w dni nietreningowe ;/ Prosze o jakąś pomoc "fachowca" :) pozdrawiam! PS chciałbym zeby te suple mi starczyły na cały cykl i jesli ma to znaczenie waze 90kg 185cm wzrostu [...]
[...] aero / CKD czw - 60 min aero / CKD pią - siłowy FBW ciężko / do treningu CKD - po ładowanie sob - off / ładowanie do wieczora nie - 60 min aero / CKD Rzecz polega na tym, że w moczu czuje, że wchodzę w ketozę w środę, ładowanie mam w piątek wieczorem, czyli w ketozie jestem niecałe 3 dni. Nie za krótko? Czy przetrzymać z ładowaniem trochę czasu?
[...] żeby ktoś napisał czy jest ok czy coś pozmieniać. Przysiad front Wyciskanie na płaskiej Martwy klasyczny Podciąganie podchwytem Ohp Dipy Brzuch Wszystko 5x5 Nwm też czy zamiast podciągania podchwytem nie dać podciągania szeroko lub chwytem neutralnym. Może się wydawać że trening dość obszerny ale po każdym treningu mam 2 dni na regenerację.
[...] to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze nie wiem czy nie wystartowac z hst rekordy mam juz pomiezone co o tym myslicie zalezy mi na [...]
Estro mam 204 w czyli 5 krotnie przekroczone leci enan 500mg co 6 dni. Teraz tak na zbicie mam 1 x atd z dragona+3opakowania nolvy ebabwe.Czy na szybki plan zbicia bedze odpowiednia taka rozpiska: 1-5 40 mg nolvy ed 1-7 50mg atd Czy aby za duzo nie zbije?(zalezy mi na estro w granicahc ponizej sredniej 10-15)Prosze o porady takze w sprawie [...]
Witam trenuję na siłowni FBW i nie wiem jak z posiłkiem po treningowym.Aeroby mam w inne dni na czczo bo po siłce jeszcze chodzę do pracy(nie fizycznej).Czy po siłowni 30min. jeść odżywkę białkową i banana a po kolejnych 30 min pełnowartościowy posiłek czy sobie tego banana i białko odpuścić? Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - [...]
Witam, tak jak w temacie jestem na cyklu prop 100mge2d leci 3 tydz.i prawdopodobnie wyskoczyło mi gino :/ chciałem się poradzić czym to zbić najlepiej narazie bez recepty bo coś załatwić będę mógł dopiero za 2-3dni. I o jaki środek dilla zapytać za te 2 dni ?
[...] i moge korzystać z siłowni akademickiej od 9-15. Na siłownie można chodzić od pon-pt. Niestety odpada mi wtorek ponieważ mam wtedy zajęcia. Kiedyś ćwiczyłem systemem 3dni treningu dzień przerwy. Tutaj takie coś jest niestety nie możliwe;/. Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie jakoś trening na te 4 dni? tzn na pon ,śr, czw i pt. Jestem tu [...]
Witam mam do was kilka szybkich pytań.jestem aktualnie na cyklu prop 100mg ed2 i 250 tesc enanthat 250 mg ed5 dni i planuje pociągnac ten cykl możliwe że do grudnia.teraz moje pytania(do moich pytań wydaje mi się ,że nie będzie potrzebna ankieta bo to nie będzie prośba o rozpisanie cyklu) 1.Przy dlugich cyklach musze wbijac co około 6 tygodni HCG [...]
[...] pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale co z tymi zbednymi kilogramami!!!! Co ja mam zrobic Pomozcie ulozyc mi trening na 4-5 dni Aha oplaca sie teraz zazywac jakas chemie(hmb lub karnityne) Z gory dzieki za kazda pomoc
WITAM. Czy ktoś z bardziej doświadczonych uzytkowników forum i z doświadczeniem w diecie na mase może ocenić czy takie proporcje B-W-T SA dla mnie odpowiednie. Diete trzymam od 9 dni i wydaje mi sie że spadło mi z pół kilo z wagi.(może to tłuszcz spadł) MAM 186 CM WZROSTU 97-96 KG WAGA CWICZE 3 RAZY W TYGODIU MAM LEKKA PRACE OTO ILE B-W-T [...]
